白领颈椎病患者有哪些保健方法

　　颈椎病一般都是老年人患有的疾病，但是随着社会生活和工作压力的增大，多数白领也开始患有了颈椎病，甚至包括了一些常趴在课桌上写作业上课的学生。这一情况不得不开始引起我们对颈椎病的重视。那我们应该如何做好对颈椎病的保健工作呢？

　　颈椎病虽然不会想癌症那样危机我们的生命，但严重的也能使人下肢瘫痪，对人体的危害影响比较大的，所以对颈椎病的保健工作一定要做好，不要让颈椎病有任何的机会找上我们，让颈椎病远离自己，让自己有一个健康的身体去生活和工作，白领工作者要想做好保健工作，就得常常运动锻炼，这也是对久坐办公室的一种放松。颈椎病患者的自我锻炼和其他的疾病有些不同，如调整枕头与睡眠体位。首先是调整枕头。若是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者而引起的颈椎病，则需要把枕头适当的调低。如果椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫的颈椎病患者，可把枕头垫高，使枕头变成元宝形。其次是睡眠体位。可以采取侧卧位，或仰卧位的睡姿，不要俯卧，要使胸腰部保持自然曲度。

　　以上是在生活中，白领所做的一些保健，那么在工作中，我们没有时间去锻炼，又该采取那些措施呢？其实只要纠正与改变工作中的不良体位就好了。第一种方法是不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。第二，当工作时间较长时，要定期眺望远方，放松颈椎。三调整与身体相适应的桌面高度和倾斜角。

　　颈椎病患者也可以多补充一些维生素，增强钙质，最主要的是要经常参加体育锻炼，拥有一个健康的身体，使用正确的坐姿，劳逸结合。白领一定要认真严肃对待颈椎病，这对以后的生活的影响是不可估量的，现在的保健就是对以后的负责。