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预防颈椎病需要做好哪些事情

  颈椎病其实在日常生活中,就可以做好相关的预防,有问必答网专家指出,有一些人,由于工作的关系,每天都要不停地游走于各类的文件当中,让颈部没有得到休息,其实即使如此,也是可以预防颈椎病,下面就是具体的介绍。

  预防颈椎病需要做好哪些事情

  第一步--换枕头:

  三原则:柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门:忌充气棉枕,以睡醒觉后脖子比较放松为宜)。

  第二步--改坐姿:

  头部微仰,挺胸,自然放松。(小窍门:少用电脑,电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)。

  第三步--主动打断:

  用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次,改做仰头动作10分钟。

  第四步--缓解不适:

  热敷;按摩;贴膏药;做理疗,帮助放松颈部肌肉

  第五步--大鹏展翅:

  站立弯腰至90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,增加颈椎部肌肉的韧性。

  第六步--功能锻炼:

  选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次,每次一小时)或放风筝(一周一到两次,每次2小时)或看天花板(每天一次,一次半小时)

  第七步--主动调温:

  颈椎很“娇气”,需要舒适的温度,才能健康成长,而且大家不妨在办公室准备一件披肩或者是小外套;晚上睡觉盖好被子,避免受风。

  这就是“预防颈椎病需要做好哪些事情”的介绍,颈椎病的病情如果加重,会对患者的脊髓造成影响,这时候患者就会有头晕、四肢麻木等的症状出现,这些信号,就是要告诉我们,我们应该多活动活动身体,不要让颈椎病反过来影响了自己的工作。