颈椎疼痛如何有效缓解

　　其是办公室白领以及爱玩手机的年轻人，对他们而言如果颈椎经常疼痛不仅影响工作和学习，也对生活造成很大困扰，那么当发生颈椎病时，怎样颈椎疼痛是生活中人们谈到就很苦恼的事情，由于近几年来数码产品的快速发展，越来越多的低头族出现在我们的视线中，从而导致颈椎疼痛的发病率直线上升。尤才能有效缓解疼痛呢？下面我们就一起来学习一下。

　　一、用按摩的方法来缓解。当我们身体的某个部位出现疼痛时，大多数都是通过按摩的方法来解决的，颈椎也是如此。首先要保持身体直立，头部呈昂扬状态，用一侧的手臂轻轻去推颈椎酸痛的地方大约十分钟左右，这样有助于颈椎部位的血液循环流动，从而达到缓解疼痛的效果。

　　二、在家中做一些简单的颈椎运动。患有颈椎病的患者在家中闲暇时，可以让身体站直，双手插在腰上，两脚分开和肩部差不多距离，然后缓慢低头至90度，在慢慢抬头仰望天空，如此循环每天重复此动作四十次左右，可以有效的缓解颈椎疼痛的问题。

　　三、拉伸颈部。随着现代化的建设，几乎所有的公园都设有健身器材，如果你是一位喜欢通过健身器材来锻炼身体的颈椎疼痛患者，可以选择用单杠做仰视引体向上的动作来拉伸颈部，从而减轻疼痛的症状。

　　四、热敷。对于一些上班族和学生来说当出现颈椎疼痛时，最简单的方法就是热敷。取暖水袋，里面倒入适量刚烧开的热水，然后用干净的毛巾包裹暖水袋，放到疼痛处半小时左右（注意如果太烫的话可以多包裹几层，以防烫伤皮肤），能够有效地帮助血液循环，治疗颈椎疼痛。如果家中没有暖水袋，可以用热水浸湿毛巾，用手轻轻拧干水分放到患处，也能达到很好的效果。

　　虽然缓解颈椎疼痛的方法有很多种，但是在平时我们也要预防此症状的发生，毕竟任何疾病都会给我们的身体带来一定的伤害。所以建立大家无论是在工作还是学习中，应该保持正确的坐姿并养成经常锻炼身体的好习惯，这样不仅能够增强身体抵抗力，而且还可以有效的提高颈部肌肉的韧性，从而预防颈椎疼痛的发生。