颈椎病做什么运动，生活中小运动缓解颈椎病

　　随着生活节奏的逐渐加快，人们的生活压力逐渐增大，许多年轻人需要长时间的伏案工作，由此而导上了颈椎病，颈椎病会给人们的生活带来诸多不便，严重时会引发一系列的并发症，所以患者一定要引起重视，积极治疗。除此之外，在生活中还要做好预防工作，那么颈椎病做什么运动？以下几种运动为大家做详细介绍。

　　1、头颈旋转。头颈尽可能地向左转，同时看左前方停一会，然后恢复；然后右转看右前方，停一会儿，以此重复多次。也可以慢慢地向左弯曲脖子，使左耳垂靠近左肩，然后向右弯曲脖子，尽量使右耳垂靠近右肩，重复多次。

　　2、摩擦颈部。首先是将双手搓热，然后反复摩擦颈部，直到颈部有发热的感觉，重复多次，可以有效缓解颈部不适。

　　3、快走和慢跑。快走和慢跑时，身体肌肉不断处于收缩和舒张的状态，能够锻炼脊柱的平衡能力，长期坚持下去可以有效缓解工作中产生的疲劳感，从而使压力得到释放。

　　4、骑自行车。在骑自行车时，人体的很多肌肉都会在此得到锻炼，而且在骑车过程中，双手会不自觉的甚至，头部也会上扬，可以有效缓解颈椎疲劳，缓解不适感。

　　5、游泳。游泳能够对人体起到全身锻炼的作用，而且在游泳过程中，颈椎需要向上抬，同时双手需要交替进行滑水，不但能够使颈肩处的肌肉得到锻炼，而且能够加速局部血液循环，缓解颈部不适。

　　以上几种运动为大家做了详细的介绍，平时生活中一定注意加强颈部锻炼，可以有效预防颈椎病的发生，但颈椎病单靠运动是不能够完全治愈的，除此之外患者还要尽快去医院做详细检查，看看是否有颈椎增生，然后根据检查的结果，配合医生积极治疗。