如何自我治疗颈椎病，这几方法自我治疗颈椎病

　　大家对颈椎病是非常了解的，这种疾病的发病率非常高，在现在生活当中，多数人都会有颈椎病，与长时间久坐和不良的生活习惯有关，出现颈椎病之后有些人并不是非常的在意，直到颈椎病诱发脑部相关疾病才开始着急。对于轻度颈椎病患者可以学会自我治疗方法，以便能缓解颈椎带来的痛苦。

　　1、保持良好坐姿

　　不管是工作还是学习，都应该掌握正确的体位。这也是为了能够防止颈椎病发展和复发的方法之一。办公室工作人员要正确坐姿，保持颈、腰、背的挺直，眼睛目视前方，肩部放松。工作一小时之后休息15分钟，做颈部保健操，使颈部能得以活动和休息。

　　2、选对枕头，舒适睡眠改善与调整睡眠状态

　　睡眠姿势不当不仅会引起腰腿痛，而且也会引起或加重颈椎病，改善和调整颈椎在睡眠当中的体位和枕头的软硬高低，对颈椎病的预防和治疗都会有很大帮助，尽量不要选择高枕头，保证仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈，才能使头颈处于正确的生理曲线。

　　3、自我牵引疗法

　　这种方法能立竿见影，如果突然颈部酸痛，肩背部或上肢有放射性疼痛，可将双手十字合拢交叉，举过头顶，至于枕颈部之后，头向后仰，双手逐渐用力，向头的方向牵引5~10秒钟，连续做3~4次，能缓解颈椎所带来的压力，大家不妨在生活当中去坐一坐。

　　总之，颈椎病的治疗方法非常多，不管选择哪种治疗方法都会有其优缺点，选择时要选择适合自身的，这样才能够达到治疗的作用。颈椎病不仅会对颈椎造成危害，甚至也会导致其他的并发症，大家千万不要小瞧了颈椎病的危害，需要尽快的采取治疗改变不良的生活规律，避免疾病的反复发作。