办公室人员颈椎病的预防

　　由于长时间的伏案工作，导致颈椎病的发病人群渐渐从原来的40岁提前到30岁。并且把主要的发病人群集中在白领一族，使得颈椎病成为名副其实的白领职业病。并且由于颈椎处于的位置比较特别，所以一旦出现问题，后果严重。所以，为了减低颈椎病对于人体的伤害，在生活中更应该知道一些颈椎病的预防方法。这样才能减低颈椎病的发病率。

　　​5分钟的颈椎操

　　由于长时间在办公室工作，导致人们运动的时间变得越来越少，同时也会使得颈椎变得越来越僵硬。所以大家在生活中可以通过一些琐碎的时间进行锻炼，比如利用工间休息练习一下颈椎操，操作方法为：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　按摩

　　长时间的进行工作往往会使得颈椎变得异常的僵硬。所以大家在生活中可以通过按摩的方法进行缓解。

　　（1）风池穴。风池穴位于颈部的后方，当颈椎不适的时候适当的按摩这个穴位可以得到理想的调节效果，建议大家在生活中可以适当的按压这个穴位。

　　（2）热敷。并不是什么时候都可以使用热毛巾来热敷，这个时候可以使用两手相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　颈椎是身体中最重要的一个部位，如果不能好好的注意日常的护理方法，就会导致颈椎病出现。希望大家可以多加了解一些有关于颈椎的知识。在生活中做好相关的预防，这样才能减少颈椎病出现的几率。衷心的祝愿大家远离颈椎病。