颈椎病的自我治疗方法有哪些可行

　　年轻人有颈椎病大都与他们的不良的坐姿有一定的关系，因为这些人大都是成天坐在办公室里不动，有时候还得加班熬夜的工作，让颈椎部位得不到缓解放松，这样颈椎关节就会受到压迫，慢慢的当颈椎承受不了这样的压迫时候就会出现一些炎症反应了，颈椎病因此也就出现了，可是平时要怎么缓解治疗颈椎病呢，想知道一些家庭自我疗法有哪些，这样就可以平时自己缓解颈椎病引起的疼痛症状了。

　　1、要说颈椎病现在发病这么多，就是与不良的生活习惯有关系，尤其是和现代年轻人的坐姿有很大的关系，因为年轻人工作大多是坐着，不但一坐关天不动，还不好活动，直到工作结束才动一下，这样再加上坐的姿势不好，慢慢的让颈椎部位压迫产生的疼痛更厉害，压迫得不到缓解，还得承受着头部产生的压力，因此颈椎病就很容易反复发作。因此对于预防颈椎病，就得先从良限的坐姿开始，不但要注意正确的坐姿，还要注意不能长时间坐着不休息，要注意活动伸展一下颈椎和腰部。这样才能缓解颈椎病的症状。

　　2、自我治疗缓解颈椎病，除了不让颈椎部位受到的压力和劳累太多之外，还得注意平时保护自己的颈椎不受到外界因素的迫害，平时不能长期的对着风扇和空调吹，在屋里的温度也不能太低，还有注意对颈椎脖子处的保暖护理。不能大冬天都露着脖子，这样受寒受凉就会加重颈椎病的发生。

　　3、自我按摩也是缓解治疗颈椎病的一种方式，平时可以坐两个小时左右就得休息一下，这时候就可以摆好坐姿，就是站着也行，将自己的脖子按照一个方向进行旋转，这样可以坐多个来回，然后再反方向进同样进行旋转，这样可以缓解一下头部对颈椎的压迫。还有就是将左手放在右侧肩膀处，然后将右侧处的肩膀前后左右的进行摆，这样不但活动了颈肩部位，还活动了胳膊，对于缓解颈椎疲劳有好处。如果是颈椎病还引起后背僵硬疼痛呢，也可以站起身来活动一下整个腰身，再就是双手握拳，然后进行前后上下的转圈活动，这让后背及肩部都放松了。

　　其实对于颈椎病的自我治疗方法，也就是通过各种方式进行对颈椎及腰背部放松，这样就会让颈椎受到的压迫得到暂时的缓解，那颈椎就会不那么痛了，平时还要预防颈椎病反复发作，也得注意良好的坐姿，不要一个姿势工作太长时间，尤其是伏案工作的人群，一定要注意放松自己的颈椎部位，不然长期这种姿势一定会得颈椎病的。