养生

颈椎病的预防小窍门有哪些

  据相关数据显示,人体的大脑重量超过5kg左右,长时间支撑大脑就会导致人体的颈椎出现老化和病变,这就是我们常说的“颈椎病”。颈椎病是一种可以通过日常方法来做到提前预防的,那么,颈椎病的预防小窍门有哪些?

  摇动上肢

  肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。

  抓空练指

  两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用,次数可50次。

  提揉两耳

  用手提拉耳朵,然后进行按摩、揉搓,直至耳部发热。

  局部按摩

  在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。

  颈部运动

  颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。

  远道点穴

  在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。

  掐捏踝筋

  两手变替掐捏足踝后大筋。

  温馨提示:颈椎发生病变的人在平时一定要注意颈部的保暖工作,这样就能让颈部周围的血液得到有效的循环,另外,我们在疼痛时可以用双手按摩或用热毛巾热敷颈部,这样能帮助我们有效的减缓颈部的疼痛。