怎样预防颈椎病的发生

　　怎样预防颈椎病的发生？颈椎病是一种非常多见的疾病，而且此病的危害很大，所以在平时的工作和生活中对此病要注意预防，像是患者应该多加注意，减少长时间保持一个姿势的时间，不要老是让颈椎处于弯曲的状态。

　　想要预防颈椎病的发生，首先要改掉长时间坐，要改变不良姿势，不要总保持一个姿势不变，因为这样长时间坐在那里，姿势不正确，加上不活动颈椎，头部的关节，就很容怀疑患上颈椎病。对于长时间在办公室工作的人，要在每半个小时就站起来活动一会，如去趟厕所，站起来倒杯水，或者去窗户前走动一会，还应适当的活动一下头部，低头抬头，锻炼头部的颈椎，可以很好的预防此病。

　　想要预防颈椎病，就要多做户外运动，如果运动量少点的话，我们的软骨就会变得营养不良，然后就会慢慢的退化，问题也就慢慢的出现了，可以做点游泳、打羽毛球，慢跑等类似这些的有氧运动。另外改变使用枕头的习惯，在使用枕头的时候不要把枕头调的过高，使颈椎长时间扭曲，也是不利于颈椎的生长的，一般枕头的高度稍高于颈椎放平的高度即可。

　　预防颈椎病就应该注意适当的休息，避免睡眠不足和工作压力大而引发的颈椎神经过度紧张，也不要长时间保持一个姿势，因为这是使颈椎僵化也是引发颈椎病的一个很大原因。预防颈椎病的发生需要人们在平时注意锻炼，注意时常改变自己头颈部的体位，避免保持同一个姿势好长时间，注意适当的休息哈，劳逸结合最好，在饮食方面一定要尽可能的有营养。

　　最后，想要预防颈椎病的发生，首先要注意在日常生活中，在闲暇时，要经常的转动自己的脖子，活动其肩部，强化颈肩部位的肌肉的锻炼，来缓解颈椎关节疲劳的情形，如果人们有条件的话，建议在平时到按摩店做做肩部按摩哈。