颈椎病患者生活中如何护理颈椎

　　颈椎病为常见外科疾病，是由于颈椎长期劳损，骨质异常增生，椎间盘脱出，韧带增厚等退行性改变引起。该疾病多发于中老年人或是需要长期伏案工作人群。目前，颈椎病的发病率正逐年上升，对此我们应开始重视颈椎病日常护理，提升颈椎的运动能力及活动能力，以最大程度降低颈椎病的发病率。下面为你介绍三种颈椎病的护理方法。

　　一、养成良好的生活习惯。我们在日常应注重良好习惯的养成，养好良好的坐姿、睡姿习惯。低头工作1-2小时，应立即起身活动一下，舒展筋骨，望望窗外风景，活动颈椎。利用闲暇时间做一定颈椎的活动，消除颈椎的疲劳，减轻工作对颈椎的来孙。

　　控制周边环境。保证周边环境温、湿度的适宜。不要让颈椎长时间暴露于风扇、空调之下，过冷的空气会使颈椎周边组织趋于僵硬，血液阻滞。增加患上颈椎病的风险。当发现自身颈椎出现僵硬时，可采用毛巾热敷法，每日几次，对缓解颈椎病症状十分有效。

　　人的一生有三分之一的时间是处于睡眠之中的。人在睡眠时颈椎紧紧相贴与枕头的。因此，一个合适的枕头对于颈椎的护理十分重要。应根据自身情况来挑选合适枕头。一般来说，一个好的枕头应能让你在仰卧时颈椎与之相贴，中间无缝隙，这样能够保持睡眠中颈椎的正常生理弧度，减轻颈椎的压力。

　　颈椎病是一种慢性疾病，是经过长年累月磨损形成。因此，我们应在日常尽可能减少对颈椎的伤害，采用正确、科学的方式来防治颈椎病。颈椎病患者应积极配合医生的治疗，减少颈肩之间的压力。可采用一定的颈椎活动来提升它的运动能力。当发现颈椎出现异常症状时应及时前往正规医院就诊。