颈椎病怎么自我治疗

　　颈椎病是个问题很严重的疾病，但是也不能把这个病看的太重了，感觉是没有办法治疗好的感觉呢，颈椎病完全可以靠自己的习惯改善好的，当然了平时的自我治疗方法是很重要的，因为可以随时缓解疾病的。

　　1、颈椎病的患者应该纠正改善工作中的不良习惯，体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

　　2、颈椎病的患者是可以改善与调整睡眠状态缓解病情的，睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

　　3、自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　4、颈椎病的患者颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

　　颈椎病不是一天两天形成的病症，是个长期的过程，所以患者在治疗这个病的期间是一定要坚持的，不应该感觉没有效果就不用了，不可能一天两天就见效的，自我治疗的方法随时随地都能做的，希望能坚持治疗的，期间的生活方式要改善的，可以吃一些能缓解病情的食物。