颈椎病的预防需要注意什么

　　有一些人听说倒走可以延缓脑部的衰老，因此很喜欢在有空的时候，做这个运动，有问必答网专家指出，但这个运动会增加患者摔倒的概率，因此很容易导致颈椎病的出现，在日常生活中，我们一定要注意对颈椎病的预防，特别是在睡眠的过程中。

　　颈椎病的预防需要注意什么

　　颈椎病患者的床

　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　颈椎病患者的枕头

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　颈椎病患者的睡眠体位

　　一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　颈椎病患者可以多做一些恢复颈椎健康的运动，这在初期的颈椎病患者中，已经取得了非常好的效果。但是，对于重度的颈椎病患者，做颈椎相关的保健运动，可能会造成更大程度的伤害，所以患者在护理的时候，一定要向医生多询问相关事项。