上班族怎么预防颈椎病

　　现在社会的生活工作节奏都这么快，别再以为颈椎病只是中老年人才会得的疾病了，那些整天坐着不动的白领上班族才更应该注意，不要让颈椎病折磨你一辈子。平时工作中一定要积极的做好预防措施，别到时候疾病真的找上门来了再后悔就晚了。

　　首先要注意自己的坐姿，要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　现在夏天比较炎热，办公室里空调冷气的温度也都放的比较低，脖子是对冷空气最为敏感的部位，因此，建议坐办公室的上班族在夏天也要做好脖子的保暖工作，不要让寒气趁虚而入，发现类似颈椎病的症状也要及时的去进行治疗防止病情继续恶化。