颈椎疼痛多久能好，7个保养妙招助你赶跑颈椎疼

　　现在人得颈椎病大部分都和自己的生活习惯有关，并且患病年龄正在向年轻化发展，颈椎病的治疗需要一个循序渐进的过程，尤其保养很重要，那么颈椎疼痛多久能好？7个保养妙招助你赶跑颈椎疼。

　　颈椎疼痛重点在于保养上，如果你改变现有的坏习惯，那是好不了的，颈椎病的恢复是需要一个过程的，轻度颈椎疼痛可能热敷一会儿就好了，但是严重的颈椎疼痛时间久会长些。关键在于平时的保养帮助消灭颈椎疼痛。

　　1，颈椎疼痛的时候可以用按摩的方法：用手轻轻地上下捏后颈部的肌肉一直到肩部，两只手轮换着做五分钟，力度自己掌握好可轻可重，这个方法能够放松自己的颈肩部的肌肉从而刺激颈部的血液循环速度，起到减轻颈椎疼痛的作用。

　　2，颈椎疼痛的时候可以用热敷的方法：当颈椎疼痛时用热水袋放在疼痛的部位（注意温度不要太烫了以免烫伤皮肤）直到温度降低后就可以拿开了，热敷对于一般性的疼痛能起到消痛的作用。

　　3，颈椎疼痛可以把睡觉的枕头换为药枕：独活，茯苓，秦艽，防风，当归，赤芍，细辛，桑寄生，甘草，肉桂，细辛，川芎，牛膝装入到布袋里面后做枕头，睡觉的时候枕在上面。枕头不易过高，高了对颈椎是不利的，

　　4，颈椎疼痛可以用运动疗法：在平时我们要注意多做些针对于颈椎部的运动加以锻炼，多活动颈部可以加速血液循环，让血液流动的顺畅起来，多做仰头的动作，保持15秒后在缓慢低下头，记住动作不易过快，要慢动作。

　　5，颈椎疼痛的饮食的改变：在吃的方面可以多吃些对于颈椎好的食物，比如胡桃，黑芝麻，山萸肉，生地，牛骨等都是有着补肾髓的作用，所以可以适当的补充这方面的食物，加强我们的筋骨，强健身体。

　　6，看电视时可以做大鹏展翅缓解颈椎疼痛：在看电视的时候可以做一下大鹏展翅伸展颈肩，两个手模仿大鹏飞翔时的样子展开双臂，坚持五分钟即可，这个动作是可以帮助提高颈肩部肌肉的韧性。

　　7，颈椎疼痛是需要颈肩部的保暖的：如果你的颈椎受到了风寒就会让肌肉弹性丢失变得僵硬，从而压迫到了颈部的神经，所以要注意颈部的保暖，出门记得围上围巾，这样血液的流动才会正常。

　　颈椎有疾病的要注意经常嗮太阳，电脑的显示器底下垫上几本书这样在看电脑时抬起头，不要长时间的保持一个姿势，坐一会儿站起来活动一下，少吃油腻辛辣的食物，戒掉烟酒，