什么动作预防颈椎病，颈椎病的预防方法

　　颈椎病作为一种发病率非常高的疾病，大家对它应该并不陌生，颈椎病的发病与现代人长时间坐在电脑前工作有很大的关系，而颈椎病的出现对人体健康的影响是非常大的，所以大家应尽量避免患上颈椎病。那么，怎样才能更好的预防颈椎病呢？下面小编就将为大家介绍几个动作，可有效预防颈椎病。

　　以下几个动作能够预防颈椎病：

　　一、杠铃划船：这一动作不仅能够锻炼人体的侧三角肌和斜方肌，对于辅助刺激前三角肌、冈下肌、小圆肌等等也是非常有帮助的，这一动作能够让人们的手臂更加的有力量，而且能够让肩膀、手臂和背部线条更加立体更加好看，有效预防颈椎病。

　　二、硬举：这个动作能够有针对性的刺激人体的最长肌和竖脊肌，附带着还能刺激背阔肌和臀大肌，在做这一动作时，人体最明显的感觉就是像是挑起了很重的担子，锻炼了颈椎的力量，进而可以有效的预防颈椎病。

　　三、颈后引体向上：通过做引体向上练习可锻炼我们的手臂和肩部，能够让我们的手臂更有力量，还能刺激肩部的侧三角肌和后背的斜方肌、菱角肌以及背阔肌等等，这样会让我们肩背更有力量，进而有效的预防颈椎病的发生。

　　四、小燕飞：这一动作能够有效的锻炼我们人体的颈部肌肉群，另外还能锻炼到下背部的核心肌肉群，对于缓解腰肌劳损、改善腰间盘突出以及颈椎病的预防都是非常有帮助的。

　　以上为大家介绍的几个动作可以很好的预防颈椎病，希望长期呆在电脑前办公的上班族，在下班之后能够做一做上述介绍的几个动作，避免颈椎病的出现。另外小编还要提醒大家，颈椎病是导致多种疾病发生的一种重要原因，所以颈椎病的危害性是非常大的，大家要重视颈椎病的预防和治疗。