预防颈椎病发生的方法有哪些

　　颈部受凉和职业的关系让很多人都出现了颈椎病，要知道颈椎病的发生不仅会危害到患者的身体健康，同时也会让患者出现身体乏力、头疼和恶心呕吐等现象。那么，预防颈椎病发生的方法有哪些？

　　保持正确的坐姿

　　我们在读书和玩手机的时候，千万不能长时间保持一个姿势，我们要适当的换换姿势。还有就是在看电视和使用电脑的时候最好保持身体处于抬头挺胸的姿势。只要做到保持正确的坐姿和体位，才可避免颈椎病的发病次数。每天坚持做颈椎操

　　在电脑面前工作一段时间我们就要记得站起来活动一下自己的身体和扭动一下自己的颈部，颈椎操是最好的选择之一。我们在做颈椎操的过程中需要注意避免用力过度从而扭伤脖子，造成颈部受伤。

　　调整好枕头的高度

　　我们在一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，适合的枕头高度不仅能让我们睡眠质量提高也能让我们预防颈椎病的侵害。喜欢仰卧的人枕头高度为自己一个拳头的高度就最佳，侧卧的人枕头的高度为自己一个半拳头的高度为佳。

　　所以，我们在这里也要告诫长期开车、经常伏案工作的人，在平时一定要记得勤按摩和扭动自己的颈椎，让血液的流动速度正常，我们就有可能从此远离颈椎病的困扰了。另外，我们还需要注意的一点就是在睡觉时一定要保持正确的睡眠姿势，不要枕过低和太过柔软的枕头，防止加重颈椎的负担。在工作之余，我们可以多做一些有益身心健康的运动，保持好的心情和积极向上的心态，我们才会拥有更健康的身体。