颈椎病的自我疗法有什么

　　颈椎病是现在的人们很容易得的一种疾病，是一种以退行性病理改变为基础的疾病，主要就是患者颈椎长时间受到了劳损，骨质还会增生，椎间盘突出等的，对患者来说是很痛苦的，但是也没好的治疗方法，现在就来说说颈椎病一些自我疗法，患者在平时就可以治疗。

　　患颈椎病的患者在平时就要多锻炼自己的身体，最好能在日常就可以进行的，这样自我治疗才会有效果，可以在平时做一些简单的运动，比如，首先把两个脚分开和自己的肩同宽，然后上身不要动，前后点头各一次后，要幅度大一点最好，但是动作要慢一点，然后再循序渐进，前后最好要各做十次。然后再保持自己上身不动，左右各转一次，动作也慢点，各做十次，对患者是很好的。

　　还有就是患者可以双手托天半屈自己的双臂，虚握自己的双拳，拳最好与自己的肩平，然后徐拳变为掌，掌心要朝上，双手在慢慢的用力向上高攀，就像是拖重物，头也随之上仰，眼睛要观天，最好进行十次，这样对患者很好的。

　　患者在平时也要注意保持正确的姿势，最好不要保持同一个的姿势，要多进行一些颈部运动，要注意自己颈部的保暖，最好不要受寒，要不会加重患者的病情，在睡觉时还要注意选择合适的枕头，高低一定要合适，多进行按摩也是很好。

　　现在我们知道了颈椎病患者怎么进行自我治疗了，就是要在平时多进行一些运动，多做一些有利于颈椎的运动，在平时感觉脖子酸痛时最好多按这些方法运动，对患者身体是很好的，希望患者能早点治好自己的疾病。