办公室如何锻炼颈椎病，颈椎病的预防方法

　　颈椎病的预防方法很重要，即使是在办公室，也可以通过积极的手段来达到预防和改善目的，颈椎病的发生不是短时间形成的，都是长期的陋习才导致颈椎病的发生。所以，积极做好各种防治措施，完全可以起到预防颈椎病的目的。

　　颈椎病的预防，一定要注意适当休息，做到劳逸结合，因为上班族工作如果过度紧张，那么容易长时间保持一个姿势，这样容易导致神经肌肉的过度紧张，长期下去自然容易出现颈椎病症状。建议上班族一定要适当休息，还有就是放松紧张的工作心态，可以在每隔一小时起身活动下，可以适当散散步，或者是做广播体操，都是有效的调节措施。

　　想要预防颈椎病，个人的锻炼也是必不可少的，工作之余一定要经常适当锻炼身体，要做好颈肩背部肌肉的锻炼，通过锻炼可以强化肌肉力量，也可以强化颈椎的生理曲度，而且还能促进血液淋巴的循环，通过这种方法也可以提高颈椎病的恢复，以及增加抵抗力。其中广播体操是非常重要的手段，现在很多单位都会要求员工做广播体操，不但可以舒展身体，也可以扭动颈部，对预防颈椎病的意义是相当大的。如果是没有播放广播体操的朋友，也可以适当通过其他的方式，比如说楼梯间适当散步，或者是进行伸展运动等，也可以起到预防效果。

　　如果治疗颈椎病的效果一直不理想，患者要及时调整治疗，通过多种手段来给予实现。不同类型的颈椎病，在治疗上的选择也是不一样的，上班族的身体素质，相对于室外工作的人员会差一点，患上颈椎病的概率也会更高。所以，要求各位上班族要坚持锻炼。