白领颈椎病的最好锻炼方法

　　在生活中，很多白领都备受颈椎病的困扰，即使通过医学的手段治愈后，也会因为工作性质的原因，导致复发的几率也特别高。面对这种情况，患者不但要及时的治疗，还需要通过合理的锻炼来辅助治疗或者预防颈椎病，这样才能保证彻底远离颈椎病的困扰。

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　　那么，到底适合白领治疗颈椎病的运动有哪些，就需要我们详细的了解，并在生活中增加这些锻炼。

　　1，颈部放松运动。由于大多数白领都必须每天伏案工作，经过长久的积累之后，很多人的肩颈就会变得十分僵硬，导致颈椎病频发。在这样的情况下，白领患者就应该每工作一到两个小时后就保证起身活动一次，并适当活动肩颈保证局部放松，这样就能有效的疏通体内的淤滞，避免肩颈部位血液循环不畅。

　　2，全身运动。对于白领颈椎病患者来说，除了加强局部放松之外，还需要定期进行全身运动，这样才能保证身体内的循环和代谢都处于正常状态，不出现大量的淤滞。我们常见的跑步，瑜伽，游泳，跳绳，登山，攀岩等户外运动对白领来说都是不错的选择。

　　3，局部按摩。在工作一天之后，患者还可在洗澡后进行充分的颈部按摩，这样就能有效的消除工作带来的疲劳和不适感。在洗澡时，由于热水对肩颈部位的不断冲洗，所以在沐浴后患者的血液循环已经处于良好的状态。此时患者在进行颈部按摩，就能起到事半功倍的治疗效果。

　　以上就是三种对白领群体来说预防颈椎疾病比较有效的运动，患者可根据自身情况来选择。当然，如果患者能将三种运动一同使用，治疗的效果就会更好。不过，对于颈椎病比较严重的患者来说，则应该以正规治疗为主，通过运动的手段来辅助或者预防才是最好的选择。