预防颈椎病如何选择枕头，颈椎病的日常预防工作

　　随着颈椎病发病率的不断提升，现在很多单位给员工体检，都增设了颈椎的体检项目。因为颈椎病正渐渐侵袭着越来越多的人群，这些日常生活中，如何才能有效预防颈椎病呢？下面我们就来说说颈椎病的预防工作。

　　颈椎病发病率不断升高，患者的年龄也是越来越年轻，这和电子产品风靡是分不开的。由于玩手机，很多人成了低头一族。日常生活中，我们是可以预防颈椎病的发作的。选对枕头，能够有效预防颈椎病。每一天，我们有接近三分之一的时间在床上度过的，也可以说是在枕头上度过的，选择合适的枕头很重要。选对枕头不仅让我们拥有高质量的睡眠，还可以预防颈椎病。选择枕头的时候，我们不建议选择高枕头，枕头要能支撑颈椎的生理曲线，还能帮助颈椎保持平直。枕头要有一定的弹性，枕芯以谷物皮壳、木棉等为最佳。平时喜欢以仰卧姿势睡觉的，建议枕头的高度在5厘米左右就可以了。喜欢侧卧的，枕头要高一些，建议在10厘米左右。

　　除了选对枕头可以预防颈椎病，日常生活中，预防颈椎病还需要做到：加强对颈部的保暖工作，如果颈部受凉受寒，会造成颈部的肌肉和血管痉挛的。所以在秋冬季节，我们最好选择高领的衣服。工作和学习中一定要采用正确的护颈姿势，减少低头的时间，一旦低头超过一个小时，就应该休息一下，或者进行颈部的按摩，帮助颈部缓解疲劳。

　　如果我们长期用不正确的姿势，去工作，去学习，就会影响我们的颈椎，造成颈椎的受伤。保护颈椎，是非常有必要的，我们需要给自己的颈椎选择一个合适的枕头，还需要在日常生活中，保护我们的颈部，让颈部不受凉，不过度疲劳，这样我们才能有效预防颈椎病的发作。