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五指袜可以预防拇外翻吗,如何预防预防拇外翻

  随着百姓生活水平的提高,越来越多的人选择在假期出游,但总有一些人经常抱怨没走多久就脚痛,且常常认为是鞋子不合脚所导致的。其实,拇指外翻才是走路容易脚痛的主要原因。许多朋友存在疑问,穿五指袜可以预防拇指外翻吗?时间证明,长期穿五指袜对于预防拇指外翻具有一定的效果。接下来一起看看,预防拇指外翻的其他方法。

  一、少穿尖头的鞋

  少穿尖头的鞋子,是预防拇指外翻的办法之一。有许多女性热衷于穿尖头的皮鞋,认为这种鞋子美观且能够显地脚更加修长。可不得而知的是,这种鞋子由于鞋头狭窄,会使得足部被严重挤压,时间长了之后容易拇指外翻。

  二、少穿高跟鞋

  针对日常上班就需要穿高跟鞋的女性来说,少穿高跟鞋也是预防拇指外翻很好的措施。鞋子的根部过高容易施压于前脚掌,也会导致拇指外翻。想要预防拇指外翻,除了要少穿高跟鞋以外,还应尽量不穿鞋跟过高的鞋子,鞋跟高度最好在三厘米左右。

  三、多活动脚趾

  多活动、放松脚趾不仅能预防拇指外翻,还能改善拇指外翻。此方法不仅效果好,还非常简单,只需躺在床上玩手机的时候,一边活动脚趾即可;具体可以尝试用脚趾去抓毛巾、玻璃球等等。另外,也可以赤脚散步,有条件的还可以搭配一条牵引绳,效果会更好。

  四、穿戴分趾垫

  穿戴分趾垫这个方法,主要是针对已经有轻微的拇指外翻,但还不严重的患者。这类患者可以在夜间睡觉的时候,穿戴去分趾垫或者脚趾固定器,长期坚持能够减轻拇指外翻的症状。

  以上是四个预防拇指外翻的方法,分别是少穿尖头以及高跟鞋、多活动脚趾以及坚持穿戴分趾垫。这四个都是非常实用的方法,不仅能够预防拇指外翻,对于已经患有拇指外翻的朋友,也有很大的帮助。同时已经患有拇指外翻的朋友,一定要尽早治疗,以免病情加重。