肠胃胀气怎么排气

　　肠胃胀气是很多人都有过的一种经历，尤其是在吃零食过多时容易出现胀气，一旦肠胃胀气了，是非常难受的事情，甚至会因为肠胃胀气而吃不下饭。

　　人的胃肠道本身每天都在产生大量的空气，如果肠道里产生的气体太多，或者是排出通道欠畅，排气的次数太少或没有排气，胃肠部就堆积了更多的空气，引起胀气。此外有些胃肠道和胆囊的疾病同样可以导致胀气。

　　1、腹式呼吸

　　一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肠胃放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。

　　2、仰卧起坐

　　这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肠胃胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。

　　3、穴位按摩

　　如果觉得肠胃胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后在放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。

　　4、排气食物

　　（1）萝卜：

　　萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会疏理肠气，所以生吃会排气。

　　（2）喝杯橘皮茶

　　取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化。