肚子胀气排便困难是怎么回事

　　今天一大早就有用户咨询自己好几天没上大号了，肚子胀难受，只好用开塞露解决，这大半年几乎每次大便都很费力。然后还隔一两天才拉一次，便量也很少。她也分析了自己排便困难不规律的原因，跟自己不爱运动和平时很多生活细节不注意有关。今天，我们来聊的话题就是关于好几天没大号肚子胀难受怎么办？解次大便怎么那么难。一起来分析一下生活中哪些错误的习惯对排便非常的不利。

　　一、减量节

　　有些人的便秘也可能跟平时的食量太少有关，不是要好的身材就是要不长肉，简单来说，这些人便秘是因为肚里没食，拿什么往外排呢，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意，定时定量保持一定的摄入量才能达到良好的内循环排泄。

　　二、情绪紧张

　　很多朋友的便秘或者排便不畅，并不是因为肠道有炎症，也可能各种检查都做过了，都正常但还是便秘。这时候你就要考虑是精神状态导致的问题，忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了排便障碍。也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，你要找到缓解压力和负面情绪的出口。

　　三、肠道缺水

　　有些人一睁眼开始就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态。这样的补水方式也不能起到相应的效果，体内的缺水同时也会让肠道内干燥，从而导致而严重的缺水会加重便秘。特别是发生便秘后不要随意的用泻药，可以用用安全的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维，服用后可以增加大便的湿度保水性，促进肠道及时推送大便，经常服用奘灵水苏糖就可以保持肠中常清。

　　四、忍便不排

　　您有没有过这样的情况，比如身体已经告诉你该上厕所了，但是手边还有些活让你无法抽离。等你忙完了，再去厕所，好像又没有那个意思了。这事儿你做过没？其实经常抑制便意，会使条件反射消失而引起便秘。同样的道理，如果是已经形成便秘，你固定的在一个时段多蹲一蹲，时间长了，也会培养出排便的习惯。

　　五、久坐不动

　　看到电视，玩手机，对电脑，哪一项的电子产品都有吸引力让你几个小时不动的，要知道你都不运动，肠道肯定也是越来越懒的，不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

　　好几天没大号肚子胀难受怎么办？解次大便怎么那么难。为什么有的人从来就不受便秘之苦，你不爱身体，身体也不会爱你。尽量保持一份好心情无疑是对肠的最好关爱，保持快乐的心情才是最重要的。