肚子胀气怎么快速放屁
在日常生活中,我们经常能看到自己或身边的人有胀气的现象,有可能是因为吃太饱了或者是因为肠胃的不适而引起的。一般来说,这种情况只要把身体里面的气体排出体内就可以了,也就是放屁。下面,我们就一起来看一下肚子胀气如何快速放屁。
第一,腹部按摩。肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风油精,然后将手掌搓热后,顺时针按摩2分钟,再逆时钟按摩2分钟,如此重复2~3个轮回,可帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。
第二,喝水。肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水,保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气。
第三,饮食方面。在肚子胀气的时候尽量避免吃产气的食物,特别是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆类、番薯类食品。多吃点促进排气的食物,如萝卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。也可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
第四,将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
第五,腹式呼吸。当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
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