总是腹胀怎么办，快速让你排气

　　如果在日常生活中久坐不动，吃饭速度快，边吃饭边走路都会导致腹胀等常见的行为，因为这样就会导致吃饭的时候胃里面进入大量的气体，气体无法及时的从体内排出体外，就会导致出现腹胀，腹胀就容易降低食欲，从而会导致营养不良，让身体处于亚健康的状态，那么我们就来说一下经常腹胀应该怎么办。

　　适当的使用一些药物，这样能够改善功能性疾病引起的腹部胀痛，但是一定要在医生的指导下使用，千万不能够自行购买服用，特别是抗生素等药物使用不当的话，可能会带来不必要的副作用。如果通过改变生活方式以及药物治疗都不能缓解腹胀的症状，应该及时的就医检查，看看是否需要进一步的治疗。

　　应该及时的调节心情，生活压力比较大、处于焦虑抑郁等精神障碍，都有可能会引起功能性胃肠病的重要原因，所以在日常生活中可以通过运动、旅游、多做一些开心的事情来缓解，同时也应该转移注意力，保持积极乐观的心态，避免大喜大悲。

　　在饮食方面应该吃点东西，腹胀的人群有一部分是因为肠道微生态出现了失调或者改变引起的，肚子里面产生了过量的气体，气体又多，全部寄存在了肠子里面，就会引起腹胀，所以可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃苹果、樱桃、芒果、韭菜等，也避免吃难以吸收的碳水化合物比较多的食物，不然就会加重腹胀。

　　腹部胀痛应该及时的进行缓解，在日常生活中应该调整饮食的内容，避免吃一些容易产气的食物，多吃可以促进消化的食物，多进行运动，这样可以有利于促进胃肠道的蠕动，吃完饭之后应该缓慢散步15分钟，有利于促进食物的消化，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，平时应该多喝水。