肩颈痛做什么动作最好，做四个动作可改善肩颈痛

　　很多上班一族由于长时间伏案工作，经常保持一个姿势，所以很容易出现颈肩痛这种情况，那么颈肩痛做什么运动比较好呢？有一些运动在日常生活当中适当的去做一做，对于颈肩痛能够起到改善的效果，下面就将4个动作为大家做相关介绍。

　　第一、摇头晃脑

　　摇头晃脑非常的简单，我们每天抽出几分钟的时间，即便是坐着也能做这个运动，摇摇头晃晃脑袋，对于颈肩痛能起到很好缓解的作用，不过要注意身体要坐直或站直，这样效果才会更明显。

　　第二、前后点头

　　前后点头动作也不难，向前点点头，向后点点头，每次可做几分钟，注意频率不要过于快，不然会感觉头晕，这个动作要经常去做，身体挺直，做起来省力，而且效果也好，下颚要要尽量向自己的胸前靠拢。

　　第三、左右侧压

　　在做左右侧压的时候，双脚与肩同宽向左向右侧压侧压，不过动作需要轻柔一点，不然也可能会出现不适的状况。可根据活动时间的延长，适当增加测压的幅度。

　　第四、肩部环绕

　　很多人并不知道这个动作该怎么做，其实这个动作也不难，让肩部最大限度的区域活动，上下左右环绕起来运动，身体保持挺直状态，多做几次，会感觉到浑身非常的舒适，肩部疼痛也能很快得到改善。

　　上面我们将适合颈肩疼痛病人做的运动，为大家做了介绍这些运动都比较简单，而且甚至随时随地都能去完成，坚持一段时间会看到有一定的效果，如果大家也应该注意，如果颈肩痛比较明显，甚至还伴有恶心、呕吐等其他方面不适的话，也应该尽早请专业的医生看看究竟是什么原因引发的，可能单纯通过运动的效果并不理想。