孕妇肩颈特别痛怎么办

　　孕期的健康状况是很重要的。有些女性在怀孕之后身体会出现很大变化，从而感到非常不适应，其实这些现象大多数是正常的，只要不影响生活作息就不要过于紧张，不过如果肩颈特别痛就要重视，这种情况会严重影响孕妇的正常生活，下面看看怎样缓解孕妇肩颈特别痛怎么办。

　　1、适当补钙：孕妇肩颈特别痛可能是缺钙引起的，特别是孕期饮食营养不足的孕妇，所以孕妇应该到医院检查清楚是不是缺钙，如果缺钙就要及时补钙，通过饮食补钙是比较好的，药物补钙最好在医生指导下进行。

　　2、多运动：很多女性怀孕期间比较少运动，如果长期缺少运动很容易会引起肩颈痛，特别是长期坐着玩手机的孕妇，更加容易出现这种情况。所以肩颈痛的孕妇平时要适当活动，可以经常做孕妇瑜伽或者孕妇体操，不要经常看手机和电脑，防止引发颈椎疾病。

　　3、热敷：如果孕妇肩颈疼痛是受寒着凉引起的，可以通过热敷的方法来缓解。用毛巾或者热水袋热敷肩颈部位可以促进血液循环，有效减轻疼痛，每次热敷20分钟左右，每天可以多次进行热敷。

　　4、按摩：孕妇觉得肩颈痛可以让家人帮助按摩。通过穴位按摩可以促进血液流通，舒筋活络，大多数疼痛通过按揉、拿捏的方法缓解，每次可以按摩15分钟。

　　5、选择合适的枕头：如果孕妇睡觉的枕头不合适会引起肩颈疼痛，所以要选择一个高度合适的枕头，枕头的软硬也要合适，枕头太高太低都很容易会导致肩颈疼痛。

　　要避免出现肩颈疼痛，孕妇一定要适当进行运动，同时就需要多吃一些含钙量高的食物，还有就是不要让身体受寒着凉，特别夏天吹空调最好的时候，要注意肩颈部位的保暖，平时也不要经常让颈椎保持同一个姿势，这样就可以有效避免肩颈疼痛的发生。