怎么预防孕吐反应，做好三方面预防孕吐出现

　　怀孕期间很多女性都会出现呕吐的情况，这个属于妊娠的正常反应，一般孕吐都是发生在怀孕六周之后，主要表现就是厌恶油腻、恶心呕吐、食欲不好。导致孕吐发生的原因是比较复杂的，如果孕吐比较严重就会影响到胎儿的发育，所以预防孕吐是很重要的，下面看看怎么做可以预防孕吐的发生。

　　1、饮食方面的预防措施：怀孕了之后要调整饮食方法，保证规律饮食，尽量通过少食多餐的方式进食，不要空腹吃一些会刺激肠胃的食物，饭前饭后可以通过喝一些自己喜欢的饮品，来缓解肠胃的不适。而且还要避免油腻的食物，要尽量清淡饮食。平时可以多吃一些新鲜的蔬果，苹果汁、橙汁、香蕉、橘子、等食物都是可以预防发生孕吐的食物。餐后可以适当喝一些酸奶，酸奶也是可以预防反胃呕吐的食物。

　　2、远离刺激性的气味：很多孕妇之所以会呕吐，就是因为闻到了自己不能忍受的气味。因为孕妇对气味比较敏感，如果觉得什么气味让自己反胃想吐，就尽量避免接触，比如油烟味、鱼腥味。如果不喜欢烹饪食物的味道，就尽量不要进厨房。周围气味难闻，影响到肠胃的时候，可以在身边放一些闻柠檬或者柑橘类水果，这样也是可以缓解和预防孕吐的。

　　3、注意生活上的细节：孕妇早上起床不要太猛，早上是最容易发生孕吐的，醒来之后应该缓一缓再慢慢起床。早晨起来可以吃一些碳水化学物含量丰富的食物，比如全麦饼干、苏打饼干，这些碱性的食物可以中和胃酸，减轻反胃现象。还有就是刚吃完饭不要马上躺下来，也不要猛站起来，否则也是会引起呕吐的。其次就是要养成午睡的习惯，保持一个良好的精神状态，也是可以预防孕吐的。平时休息的时候，可以用枕头稍微把头部垫高。日常要穿宽大的衣服，不要穿会挤压腹部的衣服，否则就会引起呕吐。

　　要预防孕吐的发生，孕妇的心理状态也是很重要的，如果心里压力大妊娠反应也会更加严重，所以要放松自己的心情，学会缓解心里的压力。平时可以尽量多吃一些干性的食物，如面包、饼干、馒头等，也可以吃一些清淡的粥和面条；油腻的汤饮和油腻的肉类，就要尽量少吃，这样就可以有效远离孕吐。