孕早期饿了就恶心呕吐如何缓解

　　孕吐是孕妇在怀孕初期常有的现象，其除了呕吐以外还会有许多伴随症状，例如食欲不振、恶心等等，让人十分难受。虽说孕吐一般会随着孕期的增加而自行消退，但如果不及时处理的话，孕吐可能会对孕妇以及胎儿产生许多不利的影响。那么，孕吐到底该怎么办呢？接下来一起看看缓解孕吐的几个实用方法。

　　一、合理饮食

　　合理饮食是缓解孕吐的实用方法之一，主要有清淡饮食以及少食多餐两个方面。清淡饮食对于缓解孕吐是十分有效的，许多孕妇在孕期总是吃一些大鱼大肉，很少吃蔬菜水果，其实这样是非常不利于胎儿的成长的，同时也是导致孕吐的原因之一。因为这些大鱼大肉不仅没有丰富的营养，还存在多油多盐的现象，极其容易造成孕妇食欲不振、恶心呕吐的现象，因而孕妇在孕期最好以清淡饮食为主。同时，应养成“少食多餐”的饮食习惯，切忌饿肚子和暴饮暴食。

　　二、调整心态

　　调整好心态，时刻保持愉悦的心情对于缓解孕吐具有很好的作用。众所周知，孕吐是孕妇在孕期的正常、本能反应，是一种自我保护的机制，一般会随着孕期的增加而自行消退。因此，孕妇对此应抱着放松的心态，不必过于紧张，否则容易加重孕吐。同时，在日常生活中，孕妇可以看看书，听听音乐，不仅有利于胎儿的成长，也有利于愉悦孕妇的心情。

　　三、适当地进行锻炼

　　虽说孕妇在怀孕期间要特别注意身体状况，切忌做激烈运动，但在孕期适当地进行体育锻炼对缓解孕吐以及肚中胎儿地发展都是有好处的。许多孕妇在怀孕后就变得特别慵懒，整天窝在家里不动弹，其实这样是非常不利于胎儿的发展的，正确的做法应是每天进行适当地锻炼，例如散步、瑜伽等等。

　　以上介绍的便是缓解孕妇恶心呕吐的几个实用方法，分别是合理饮食、调整心态以及适当地进行体育锻炼三个方法，希望对孕妇朋友们有所帮助。同时，孕吐作为一种本能反应，一般只需妥当处理即可，倘若孕吐长时间没有缓解的话，再及时去医院检查，以免造成其他不良后果。