缓解孕吐饮食方法有哪些

　　怀孕是一件值得幸福的事情，虽然怀胎十月很辛苦，期间总会出现很多这样那样的问题，但要积极勇敢的去面对，就能收获一个聪明可爱的宝宝，孕吐是最艰苦的经历，期间孕妇可以通过饮食来改善，那么缓解孕吐饮食方法有哪些？

　　饮食缓解孕吐的方法：

　　1、少吃多餐：空腹和过饱都会容易引起孕吐，所以最好的办法就是少吃多餐，将平时的一日三餐改成每天吃5-6次，每次进食的份量酌情减少，不要吃得太饱，这样就可以避免因为吃太多而导致孕吐，也可以随时备着小零食，一旦饿了就可以即时食用，这样就可以减少空腹引起的孕吐现象。

　　2、多清淡少油腻：对于孕妇来说，饮食方面的调整是需要注意的问题，想要摆脱孕吐的困扰，就要做到多清淡少油腻，多吃一些容易消化的食物，如饼干、牛奶、稀饭等，还有新鲜的水果和蔬菜，少吃一些油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，从而引起孕吐，为了给身体补充热量，应多吃一些富含蛋白质的食物。

　　3、注意补充水分：孕妇呕吐严重是会导致脱水的，所以要注意补充水份，多喝水让身体吸收足够的水分，也能帮助缓解孕吐的伤害。在怀孕期间，很多孕妇会出现口淡无味的情况，所以不喜欢喝白开水，建议用牛奶或果汁来代替，新鲜的瓜果可以无限满足孕妇的口味需要，也能补充足够的水分，其中柑橘类对缓解孕吐有不错的效果。

　　孕妇呕吐厉害不仅严重影响到生活，还会因为食欲不振而无法摄取孕期所需的营养，这样会对腹中胎儿发育造成伤害，所以找到缓解孕吐的方法很重要，对此大家不妨通过饮食来缓解孕吐的情况，多吃一些止吐的食物，不仅对缓解孕吐有帮助，还能从食物中可以摄入满足孕期所需的各种营养。