准妈妈如何自我护理来预防早产儿？

　　现在由于人们的压力很大，因此就有很多的孕妇就依旧还是在工作，因此就有一些孕妇因为没有照顾好自己的身体，从而就让自己的身体受到了伤害，也就让自己的孩子成为了早产儿，那么各位孕妇应该怎么样防止自己的孩子成为早产儿呢？

　　1、营养摄取务求均衡

　　营养不良的胎儿是比较容易引起早产的。准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。做好正确的饮食很是关键。营养不良的胎儿，就特别容易早产出来。所以，准妈妈们必须保证营养摄取均衡，做到不挑食，不节食。

　　2、注意饮食卫生

　　为了避免病从口入，影响自身及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意。例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

　　3、少量多餐

　　腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。同时，专家提醒大家，最好不要吃一些小点心，避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等饮食。

　　4、善用饮食替换原则

　　怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形。营养师建议，准妈妈们孕期不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。

　　任何一位孕妇都不仅仅要做好以上四点，还应该给自己足够多的休息时间，那样才可以保护好自己的身体，也才可以避免让自己的宝宝成为早产儿，同时每一个人都要去细心照顾早产儿，从而去保护好早产儿。