怎样防止军训时中暑？

　　开学的日子快要来临了，学校新生军训陆陆续续开始，现在正值盛夏，在酷热的环境下军训一些体质比较弱的人难免会出现中暑现象，那么在军训时怎样防暑呢？我们来学习一下。

　　一是着装防暑。军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子，可较平常衣服宽松一点，易于活动。有的女生为了快速减肥，故意穿着许多衣服去军训，导致出汗多却无排泄渠道，导致人产生憋、闷、热的感觉，更易中暑。

　　二是饮食防暑。军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、王老吉凉茶等，可及时缓解热力，防止脱水中暑。军训回来不可一下子猛喝，宜少量多次。

　　三是药物防暑。应提前准备好清凉油、风油精等个人物品，以备不时之需。

　　四是防晒护肤品的使用。军训开始前半小时，应在脸、颈、手腕等接受曝晒的部位均匀地涂上一层防晒霜。

　　五是正确掌握中暑症状，及时接受治疗。中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。热痉挛是指在高温环境下进行剧烈运动大量出汗，表现为活动停止后常发生肌肉痉挛。热衰竭表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧，让其口服凉盐水、清凉含盐饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾，一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。而热射病患者先是大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。这类患者应迅速将其送至医院抢救，稍迟都会有生命危险。

　　相信大家从这篇文章中也知道怎样可以预防军训中暑了吧，同时提醒广大同学，军训期间应保持作息规律，让身体恢复精力，以免影响第二天的训练，因为休息不足极易导致中暑。