预防中暑的措施有哪些呢

　　在夏季的时候，每一个人都会做好防暑的措施，因为现在夏季的室外温度实在是太高了，从而现在很多人在夏天的时候都是经常性的呆在家里，不愿意出门，其目的就是为了防止中暑的发生，那么还有那些方法可以起到预防中暑的作用呢？

　　1、衣着：

　　外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　2、饮食：

　　夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

　　3、休息：

　　夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　4、出行：

　　夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。

　　以上不仅仅介绍了预防中暑的知识，还告诉了人们中暑之后应该怎么样去做。所以这篇文章是值得每一个人去看的，最后每一个人都应该在生活中去运用这些知识，那样才可以降低自己患上中暑的可能性，才可以给自己一个美好的夏季。