踝关节韧带损伤后的康复训练有哪些

　　对于踝关节韧带损伤这种疾病，大多数人都是不陌生的，很多人在日常生活中，都会受到这种疾病的困扰。出现踝关节韧带损伤之后，就需要积极的进行治疗。对于踝关节韧带损伤的治疗，首先要考虑到疾病的具体症状。只有了解疾病的具体表现之后，才能够选择积极的治疗方法。那么踝关节韧带损伤的康复训练有哪些呢？接下来就进行深入的了解。

　　1、悬脚训练

　　悬脚训练是一种常用的训练方法，这种训练方法十分简单，需要使用到一根绳子将脚悬挂起来，可以借助一些半空支架。将脚悬挂起来之后进行脚趾运动，如果能够使用脚趾进行握笔和书写，训练的效果会更加明显。

　　2、换脚训练

　　换脚训练可以借助阶梯，能够实现比较好的治疗效果。换脚训练需要是用两只脚交替上下台阶，交替的时候要把握住节奏和力度。特别是针对有踝关节韧带损伤的那一侧，在用力的时候不能够过猛。

　　3、毛巾训练

　　毛巾训练主要是将毛巾与脚趾进行搭配，用脚趾拉毛巾进行来回的训练。使用这种训练方法，可以使脚趾的灵活性得到提升，能够在一定程度上缓解疾病引发的不适症状。

　　4、拉皮筋训练

　　拉皮筋训练需要人们固定的坐在某一个椅子上，然后用受伤的脚踝拉动皮筋。在拉动皮筋的过程中，要保持身体处在一个固定的姿态。

　　出现踝关节韧带损伤之后，可以针对具体的症状，选择相应的治疗。一般可以选择比较常用的4个康复训练方法，这4个康复训练在日常生活中可以比较有效的实施，只需要借助一些常用的工具，比如毛巾、线绳和皮筋等。在训练的过程中，要注重把握运动的强度和运动的时长。