详细介绍预防中暑的方法

　　现如今，随着天气越来越热，不缺乏有些人会中暑的情况。专家提示，最好提前做好防晒措施，涂抹防晒霜也会有一定的效果，另外就是多喝水。下面我们详细介绍预防中暑的方法。

　　预防中暑的方法都有哪些：

　　1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　专家：

　　如果身边的朋友、亲人出现中暑的状况一定要尽快的离开高温的环境，而且要注意休息，喝一些饮料或者盐水，如果包里带着清凉油也有用处，在两侧太阳穴擦一些也会有缓解的效果。慢慢的病人就会恢复清醒。