养生

老人尤其应该预防中暑

  老人体质较弱,身体各项机能都开始退化,到了夏天非常容易中暑,而严重的中暑对老人的心脑危害是非常大的,因此到了夏季,老年朋友们一定要做好防暑降温工作,避免引起中暑,危害身体健康甚至是生命安全。

  1、老人外出最好避开上午10点到下午4点这个时段,此时的太阳紫外线照射最强,酷暑总是让人心生烦恼和忧愁,人一疲劳,抵抗能力降低,容易中暑。另外,老人应当穿着柔软、宽松、透气性好的衣裤,让血液循环流畅。

  2、老人若有急事外出,随身应带必要的防暑药,预防不测。室外气温高,空气湿度大,无风,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多,也容易中暑。外出少不了凉白开,少不了仁丹,少不了清凉油什么的。

  3、晚睡早起、午睡很重要。夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

  4、适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

  老人出现面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息的症状,说明老年人气郁体质。专家表示,此类体质者多属“肝郁气滞”,盛夏时症状尤其明显,应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。

  如果您的家里也有老人,那么您应该在夏日格外关注老人的身体健康。老人一般都比较畏寒,所以不推荐使用空调降温,也不适宜长时间的吹风扇,平时可以多帮助老人洗澡降温,这样可以有效预防中暑。一旦老人出现中暑症状,尽快送入医院。