夏季当心“心理中暑”专家推荐三个方法来缓解

　　夏季时会出现莫名的情绪和行为的异常，经常会感觉到非常的烦躁，而且也会乱发脾气，心情会比较低落。清晨醒来的时候会好一些，但是到了下午或者是晚上，心情就会变得非常的糟糕，这种现象被称为是心理中暑。出现的心理中暑的时候一定要多加注意，能够注意生活的调理，否则所造成的危害是非常严重的。

　　预防心理中暑，主要是从三个方面去入手：

　　第一个方面主要是能够打造一个心静自然凉的状态，平时一定要多听听音乐，最好是听一些舒缓的音乐，或者是采用静坐沉思的方法，闭上眼睛去幻想着森林蓝天以及大海，这样能够起到一定的调节作用，能够让自己的心灵纳凉。

　　第二个方法主要是通过自己的心态去进行调解，一个人的情绪主要是和自己的心态有着直接的关系，一定要有意识地去告诉自己，让自己能够保持一个乐观的心态，而且要抱一个宽容的心态去面对周围的人或者是事，因为日常生活当中的一些事情能够反映出自己对事物的态度。

　　第三个方法主要是注意自己的生活习惯，平时一定要养成一个良好的生活习惯，要减少自己心里的压力，最好是多去运动，多参加一些户外的锻炼，最好是合理安排自己的时间，能够注意劳逸结合，规律的生活也能够让心情变得更加舒畅。

　　心理中暑其实是一种心理性的疾病，平时生活当中一定要多加注意，如果自己的情绪非常的不好，这种情况下家人一定要给予更多的帮助，千万不要和患者对着干，应该让患者有一个良好的生活环境，患者自身也应该提高自己的心理素质，遇事一定要冷静，而且要学会豁达的看事物。