预防中暑的几种饮食方法

　　我们知道在夏季持续高温的环境下，及时是体质非常好的人都会出现中暑的症状。尤其是在一些南方城市，将近40度的天气实在是让人难以接受，今天小编就为大家带来了几种在夏天预防中暑的饮食方法，大家可以回去一试。

　　黄瓜皮煎汁：

　　黄瓜皮中含有利尿的物质，还含有维生素A和C，可以除去体内多余的水分和热量。对预防和消除苦夏、中暑症状有效果。

　　取鲜黄瓜皮30克，加水500毫升，煎到半量，作为1日量，分2-3次空腹喝下。

　　番茄、柠檬汁：

　　番茄含有丰富的维生素A和C，还含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，有减轻疲劳、增加食欲的作用。

　　取两个番茄，剥皮、去子、切碎。取半个柠檬，去皮，榨汁。将番茄碎块和柠檬汁放入榨汁机中，榨成汁，作为1日量，分2-3次喝下。

　　当然，吃生番茄，也有同样的效果。

　　枇杷叶茶：

　　枇杷叶中含有扁桃苷，有利尿及缓解苦夏症状，消除疲劳，增进食欲的作用。还含有维生素B1、B2、C。用鲜枇杷叶适量，去掉枇杷叶上的绒毛，用水洗净，切碎，晒干。用开水沏着当茶喝。

　　花椒煎汁：

　　花椒有利尿、消炎、镇痛作用。因中暑而发烧、泻肚时，喝花椒煎汁有效果。取花椒2克，加水200毫升，煎到半量。作为1日量，分3次喝下。

　　杨桃汁：

　　杨桃的酸味成分是柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，还含有丰富的维生素A和铁，对因苦夏引起的疲劳有恢复作用。制造杨桃榨汁时，加入少量烧酒，效果更好一些。当然吃鲜杨桃也有同样效果。

　　西瓜汁：

　　西瓜有解热、利尿作用。对因中暑而引起的发烧、浮肿、口渴有很好的效果。西瓜除含有丰富的水分外，还含有丰富的维生素和矿物质。

　　取1/4个西瓜，榨汁。稍冷却后，喝下，更有效果。当然吃西瓜也有同样的效果。

　　上面小编介绍的食疗方法都是比较简单，并且相关的食材都是可以从市场上可以采购到的，做起来也是耗时短，方便携带，大家可以用水杯在上班、坐公交车，都可以服用。另外大家还有别的好方法也可以给小编留言一起探讨。