运动可以预防矮小症吗
我们常说运动能够增长,这个说法是正确的,但是不是什么运动都能让孩子长高,这个大家要有清楚的认识才行。大家可以在孩子运动后,让其吃一些富有营养的食物,这样对于长高也是有很大的帮助的。下面,我们来看看什么运动能让孩子快高长大。
一、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。
三、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复1一6次,每次之间稍事休息。
四、伸拉:踞起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6—8次,中间稍事休息。
五、垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,然后沿顺时或逆时针方向摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4一6分钟,每个动作重复6—8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。
六、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度、向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起。各做30—60次。
上述内容为大家详细地讲述了哪些运动能够帮助孩子增高。在孩子准备做运动之前,一定要做好热身运动,避免出现损伤,而且在做运动的时候,不要过度,循序渐进是最好的。