怎样让你的孩子长得更高

　　生活中有很多人由于身高的原因，在择业、择偶方面都遭受了挫败，因此，怎样让自己的孩子长的更高，已成为众多家长目前最为关注的问题，专家表示，要想让自己的孩子长的更高，必须抓住以下几个方面，一起来看看。

　　1、抓住阳光。生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

　　2、抓好睡眠。孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4~6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11~12个小时。创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。

　　3、抓住营养。优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。

　　4、抓好运动。宝宝长高要多做运动。利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　　看完以上的相关介绍，我们了解到，想要让自己的孩子长的更高，除了要保证营养的充足以外，还要保证充足的睡眠，除此之外，还要鼓励孩子多参加一些户外运动，例如跑步、跳绳等，这样既锻炼了身体，又促进了维生素D的合成。