肥胖症的饮食治疗措施有哪些

　　由于生活水平不断提高，人们在饮食方面也有了不断的提升，有些人不注意合理饮食难免会出现一些肥胖的现象。一旦出现这种情况，我们一定要重视起来，在饮食上要及时调理，吃饭要定时定量，不要吃零食或者含糖类比较多的食物，吃这些很容易引起肥胖的症状。

　　肥胖症的饮食措施要适当的控制饮食，这样可以有效的治疗肥胖的症状。要养成良好的饮食习惯，吃饭的时候不要吃得太饱，尽量吃八分饱就可以了，进餐时要细嚼慢咽，甜食或者零食尽量不要吃，比如说果酱或马铃薯等，这些要尽量少吃，主食要以粗细杂粮混合食用，晚餐要少吃一些。

　　肥胖症的原因主要是饮食过多而活动过少导致的，高能量的食物攝入太多，使脂肪增加导致肥胖的症状。如果双方父母均为肥胖，其子女肥胖的几率就比较大，肥胖的形成还与生活习惯有关，也跟心里因素有很大的关系，不过肥胖者比较怕热，一旦出现肥胖的情况，我们在生活中饮食要有规律，多做体育运动。

　　肥胖者在饮食上要注意的事情比较多，要注意不能暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃生冷的东西。饮食要有规律，多参加一些户外活动，适当的参加一些户外活动也可以缓解肥胖的症状，平时可以吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素，对我们的身体是有好处的。

　　总而言之，一旦出现肥胖的情况我们一定要重视起来。要养成良好的饮食习惯，若饮食吃高能量的食物而不运动，就会出现肥胖的症状，一定要改掉不良的习惯，不要因为情绪高兴或者伤心，而不由自主的暴饮暴食，从而导致热量过多，好的生活习惯有益于我们的身体健康。