睡觉能减肥吗，睡的对才能瘦得快

　　人们对睡觉都不会陌生的，因为睡觉是没有每天都必须要做的事情，也只有有充足的睡眠，才能有更多的精神工作和生活，所以睡眠时我们生活中必不可少的一个环节，只有一个正确的睡眠才能有助于身体健康，有一些人也想要通过睡眠来减肥，那么，睡觉能不能减肥。

　　1，睡觉可以减肥，对减肥会有很好的帮助，因为人在睡觉的时候，身体会释放出一种叫瘦素的物质，这种物质就会有帮助减肥的效果，尤其是每天晚上有合理正确睡眠的话，就会有更好的减肥效果，所以想要减肥的朋友一定要睡得对才能有助于减肥，一定要在每天晚上的11点之前就睡着，不能熬夜，要是熬夜的话就会容易造成肥胖，对人们减肥会有不利影响，而且想要减肥更好，还要有良好的睡姿，比如：侧睡，瑜伽式睡姿以及猫姿等，只要坚持这样的睡眠习惯，就会有帮助减肥的效果。

　　2，人们想要减肥更快的话，还要通过调理自己的饮食习惯来进行改善，一般在饮食中要少吃油腻的东西，尤其是肥肉，肉汤，奶油，冰淇淋等等，只要是含有脂肪和热量很多的东西都不能多吃，最好是不吃，尽量多摄入一些蔬菜，水果，对减肥会有很大的帮助，尤其是可以喝点鲜榨的果汁，蔬菜汁等等，还可以多吃点粗粮，也会有利于减肥，保持大便通畅也很重要。

　　最后，为了达到更好的减肥效果，一定要保证有良好的生活习惯和饮食习惯，平时还应该积极锻炼身体，运动减肥也会有很好的效果，可以在每天清晨的时候早起30分钟左右的时间，出去跑跑步，跳跳广场舞等等，都会有很好的减肥效果，而且还有助于身体健康。