吃菜不吃饭能减肥吗，吃菜不吃饭并非减肥妙计

　　对于有些想要减肥的人来说，往往会有这样的认识误区，就是认为吃菜不吃饭减肥效果好，其实这样的想法完全是本末倒置，如果这样做，不但起不到减肥的效果，身体营养摄入均衡也会被打破。下面我们来了解一下这方面的内容。

　　首先来说，我们身体需要摄入的能量是一个系统的综合复杂的反应，我们身体当中需要维持的热量和热能如果一旦出现偏差，对身体的健康就会造成一定的影响。平时我们吃的主食当中营养物质并不均衡。饮食当中一定要吃一些水果蔬菜，吃一些富含高蛋白的物质，吃一些富含纤维素的物质。

　　虽然碳水化合物容易让人长胖，主食当中富含的碳水化合物也很多，但是如果人体当中缺乏了碳水化合物，那么人体的营养均衡就会被打破，如果时间过长，人就会容易引起，免疫力变差，营养不良的情况。如果饮食平时多吃一些粗粮谷物，既能起到减肥的作用，也能避免营养摄入不均衡。

　　另外我们平时吃的菜里面富含的脂肪含量非常高，这反而容易造成长胖。如果菜吃得比较素，营养物质跟不上，另外就是没有饱腹感。不但减肥会显得非常的辛苦，同时一旦吃了一些高营养的物质，马上就会被人体吸收，迅速转化为身体需要的脂肪，反而不利于减肥的作用。

　　以上简单的了解了减肥的方法，如果只是吃菜，不吃饭减肥，那么减肥的效果往往不好，反而容易对身体健康造成危害，不但减不了回，免疫力还会变差，所以说减肥一定要采取科学的方法，既要饮食调理，同时也要注意适度的运动锻炼。