减肥管不住嘴怎么办，教你控制食欲的小妙招

　　终于将减肥计划提上了日程，也拟定好了一周的减肥餐，甚至规定了什么时间去运动，但每次看到朋友圈发的美食图片，闻到街角咖啡店飘来的奶香味，就管不住自己的嘴，似乎每个减肥失败的例子里总有饭后的一道甜点在祸害，“管不住嘴”是造成肥胖的元凶，那么，减肥期间有什么好的控制食欲的妙招呢？如何管住自己的嘴呢？下面就一起来看看吧。

　　1、多喝水

　　都说每天8杯水对身体好，身体有足够的水分，才能加速脂肪的分解。每当你喝下一杯水，新陈代谢速度会加快30%。另外多喝水还能起到饱腹的效果，抑制你对食物的渴望。

　　2、多运动

　　运动不仅可以消耗热量，还能增加饱腹感，控制食欲，防止肥胖的发生。当人们在压力剧增的情况下，往往会吃下更多的食物。而运动能够提升情绪，缓解压力。奥地利曾经对肥胖人群做过一个实验，当他们处在有压力的环境中的时候，散步15分钟后的人明显比没有散步的人对吃巧克力的渴望下降。

　　3、吃健康零食

　　如果饿了很长一段时间，身体里的血糖降低，食欲就会增加，这时可以选择富含蛋白质高的健康零食来为身体补充能量，增加饱腹感，避免摄入过量的糖。

　　4、分散注意力

　　当我们看到照片或者电视广告中的美食，食欲就会增加，闻到蛋糕的阵阵香味，也会忍不住想要大吃一顿，此时想要抵住诱惑，最好的方法就是分散注意力，可以尝试着不去看这些美食，玩一会游戏或者看一会视频，对食物的渴望度会降低70%。之所以如此，是因为人体的大脑一次只能专注在一件事情上，所以当大脑释放饥饿信号的时候，转移注意力是最佳方法。

　　好啦，关于如何控制食欲的小妙招就为大家分享到这里，夏天已经到了，想要减肥的妹子们可要好好加油哦，不要让自己的减肥计划一直停留在空喊口号的阶段哦。