低热量食物减肥菜谱有哪些，推荐四种受欢迎菜谱

　　现在有很多的人都追求完美的身材，所以他们就会选择低热量的食物来补充人体所需的营养，达到减肥和塑形的效果，但是大家可能并不知道哪些食物是低热量的，因此，我们今天就来为大家介绍一下常见的几种低热量食物是什么以及低热量食物减肥菜谱有哪些，帮助大家正确的选择食物。

　　常见的几种低热量食物是什么？

　　1、芹菜，我知道现在的人们都不怎么喜欢吃芹菜，但是芹菜里面所含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分，能够为人体提供充足的营养，并且它的热量只有12大卡，适合需要减肥和塑形的人们食用。

　　2、黄瓜，大家都知道黄瓜里面富含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，且热量只有15大卡，简直就是减肥和塑形最佳的选择，而且在吃黄瓜的时候不需要削皮，只需要洗净即可。

　　3、大白菜，大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，在的夏季多吃新鲜的大白菜能够有效地护理眼睛并且达到美容养颜的效果，切记在吃白菜的时候要吃新鲜的，不能吃放置过久的营养已经流失了的白菜。

　　低热量食物减肥菜谱有哪些？

　　1、凉拌黄瓜，凉拌黄瓜是一到夏季常备的家常小菜，并且黄瓜的热量很低，大家在凉拌的时候只要适量的加入一点盐就可以食用了，清爽可口，适合所有人群食用。

　　2、凉拌西红柿，西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。注意在凉拌西红柿的时候不要放糖，否则出现影响食欲的情况，尤其是糖尿病病人更不适合吃放了糖的凉拌西红柿。

　　综上所述，我们了解了常见的几种低热量的食物是那些，那么大家如果想做一些低热量食物减肥菜的话，就可以选择上述的几种食物进行制作，最好的方法就是凉拌，这样能够有效地保留食材里面的营养成分，减肥塑形的效果也能够达到最好。