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产后怎样瘦肚子最快,瑜伽五招式还你好身材

  在妈妈们生完孩子做完月子以后很容易会导致肚子上出现赘肉,那么刚生完孩子宝宝还得喂奶,所以吃减肥药节食等办法都是不可以的。有些妈妈在产后需要回公司上班,所以在身体和伤口恢复的差不多了以后就会开始想要恢复身材了。那么小编给大家介绍一下产后怎么瘦肚子最快。

  1、梨式:女性平躺着,然后把腿并起来,手放在身体的两侧,手心朝下,然后吸气的时候把膝盖弯曲抬起腿,和身体垂直,保持十几秒,然后有规律的呼吸,之后膝盖弯曲,慢慢的舒展开身体,然后臀部再次会导地面。

  2、战士Ⅱ式:站着,然后呼气的时候把双脚分开,抬起自己的胳膊平行地面,右脚往右旋转九十度,然后左脚往右转三十度,弯曲右腿膝盖,保证大腿和地面平行,小腿垂直地面,然后把大腿和头往右,眼睛看着右手的之间,保持半分钟,吸气的时候伸直右腿然后恢复,左腿重复上面的动作。

  3、三角转动式:把脚分开,然后伸直胳膊往身体两侧分开平行地面,右脚往右转九十度,左脚往右转三十度,呼气的时候把身体往右转,左手接触右面的小腿或者是放在脚上,胳膊要一直是一条线的,然后眼睛看右手指,保持半分钟。吸气的时候把双手和身体抬起来,然后脚恢复,左边重复上面动作。

  4、角式:把双脚分开,然后双腿伸直,旋转右脚往右九十度,然后左脚往右一点就可以了,脚跟要成一条线,两条胳膊朝身体两边伸直,和地平行。右手放在小腿的前面,然后胳膊成一条线。保持半分钟,吸气恢复。

  5、船式:平躺着,然后把双腿伸直,然后把胳膊伸直放在身体两边,手掌往下,吸气的时候把身体往上抬,离开地面,两条胳膊往前伸和地平行着。然后不呼吸,保持这个姿势。呼气的时候放下双腿,身体恢复,重复六次。

  以上就是对于“产后怎样瘦肚子最快瑜伽五招式还你好身材”的所有介绍了,希望可以对各位妈妈有帮助。不过既然是刚刚产后,那么就应该多注意。对于顺产的妈妈来说在产后十几天就可以稍微做一下运动了,不过剖腹产的妈妈则需要一个月,锻炼肚子的话需要两个月以后,不要活动的太剧烈了。