肥胖症怎样控制饮食

　　肥胖症患者要控制饮食量，养成少食多餐、细嚼慢咽的进食习惯，这样就能防止体重的不断增加。肥胖症是一种较为复杂的疾病，跟身体内分泌失调，或者是活动量过少、饮食不当、遗传、精神压力大、药物副作用等方面的因素都有很大的关系。具有发病范围广泛的特点，可以在各个年龄段的人群中发作，患者除了体重增加之外，也会有行动不便、容易疲劳、出汗量增加等症状出现。除了按照医生的指导对症治疗之外，也要调整日常的饮食习惯，防止病情不断加重。那么肥胖症怎样控制饮食呢？

　　1、腿胖症患者要严格限制脂肪的摄入量，不能吃油炸油腻的食物，包括肥肉或者是炸鸡、烧烤等等，否则都会导致体重不断增加，这对病情的治疗和恢复是很不利的。

　　2、不能吃高热量的食物，包括巧克力、碳酸饮料、膨化食品、奶茶等等，可以多吃一些绿色蔬菜，起到调理肠道以及分解脂肪的效果。

　　3、养成少食多餐的进食习惯，吃饭的时候要细嚼慢咽，不能吃得太快太饱，吃饭的时候不能玩手机否则也会增加进食量。

　　4、要以低脂肪、低糖、高蛋白的食物为主，适当的补充维生素以及微量元素，可以多吃一些水果蔬菜，多喝水增加身体的排泄速度。

　　5、尽量控制主食的摄入量，不要吃太多碳水化合物，包括米饭、馒头、面条等等，可以吃容易消化的粗粮。

　　6、改善烹调方法，食物中不能添加太多的盐以及油等调味料，要以清淡的食物为主。

　　肥胖症患者除了通过以上这些方法控制饮食之外，也要坚持进行适当的身体运动，包括散步、骑车、游泳等等，也能促进体内脂肪更快地消耗。另外平时要保持心情舒畅，不能有太大的精神压力，避免出现焦虑恐慌等不良情绪。还要定期去医院进行身体检查，积极的治疗各种内分泌系统疾病或者是消化系统疾病，这样也能促进肥胖症更快恢复。