女性如何才能快速减肥，推荐三天减肥食谱

　　大部分的女孩子都经常的减肥，控制自己的体重，尤其是身材肥胖对于女孩子来说影响很大，其实减肥的方式有很多，选择适合自己的才是最重要的，尤其是在减肥的时候需要注意自己的饮食，并且配合适当的运动坚持一段时间才有效果，所以，不要选择极端的减肥方式才是关键。

　　1，减肥第一天，早餐半个西柚，馒头半个，黑咖啡一杯，尤其是黑咖啡能加速新陈代谢，有助于帮助宿便的排出，也能起到抑制食欲的作用。午餐选择青菜沙拉，清汤面一碗，苹果一个，蔬菜沙拉的热量非常少，所以可以多吃一些。晚餐粗粮米饭一碗，生菜炒牛肉适量，冬瓜海带汤一碗，牛肉可以增加身体的肌肉不会发胖，所以不需要担心，但是也不要摄入过多。

　　2，减肥第二天，早餐白米粥一碗，煮鸡蛋一个，西红柿一个，煮鸡蛋能增加身体的蛋白质不会发胖，米饭一碗，紫菜蛋花汤一碗，橘子一个，紫菜蛋花汤能补充维生素能避免摄入的过少导致身体维生素的流失。晚餐荞麦面一碗，水煮青菜一份，水煮青菜的热量非常少，可以吃到饱不用控制摄入量。

　　3，减肥第三天，早餐紫菜饭团一个，豆浆一杯，豆浆的营养含量非常高，热量也很少，在减肥的时候饮用极佳。午餐米饭一碗，水煮菠菜一碗，西红柿鸡蛋汤一碗，营养含量很高，尤其是水煮菠菜热量低，可以吃到饱，晚餐海鱼一份，青菜沙拉一份，杂粮粥一份，海鱼的热量很低，在减肥期间食用不会长胖。

　　女孩子在减肥期间可以根据以上的一日三餐来食用，能减少热量的摄入，也能避免营养的流失，尤其是在减肥期间不能单单靠饮食，也要配合一些运动，在晚饭后半个小时可以进行快走或者慢跑，在晚上八点后不要摄入任何的食物，不然很难消化，也很容易长胖。