高血压肥胖症如何饮食

　　高血压肥胖症会给人体带来很大的负担，对于这类患病人群而言，科学高效的DASH饮食模式较为安全，且更加高效。许多号称适合高血压肥胖症的饮食模式，其营养摄入并不均衡，而DASH饮食模式在保证营养摄入的基础上，为高血压肥胖症患者提供了一种容易长期坚持的饮食计划。

　　DASH饮食模式又被称为终止高血压膳食，这种饮食模式不是简单粗暴地让患者节食，而是强调高血压肥胖症的患者每天应当增加水果、蔬菜、低脂或脱脂奶的摄入。主食方面，应当尽量采用全谷类的食物，削减精致糖油混合物、红肉及含糖饮料的摄入，适当进食坚果。

　　这种饮食方法既做到了营养全面均衡，也做到了尽可能地丰富食物品种。与此同时，DASH模式倡导的饮食富含矿物质元素，大量的膳食纤维摄入在减少了脂肪摄入的同时，增加了不饱和脂肪酸和优质蛋白的比重，对于胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量也进行了限制，很适合高血压肥胖症患者长期坚持。

　　最可贵的是，对于高血压肥胖症患者而言，采用DASH饮食模式比传统的减重膳食的效果更好。传统的减重膳食大多以制造热量缺口为主，实操过程中很容易出现营养摄入不均衡的情况。当碳水化合物摄入过少时，高血压肥胖症患者便会在饭后的数小时内很快出现饥饿的情况，导致饮食方案无法长期坚持。

　　高血压肥胖症对人体的危害较大，若长期不加以控制，很可能会引发心脑血管疾病，造成肾脏功能的损害。总的来说，DASH饮食模式是高血压肥胖症患者控制疾病进展、恢复健康生活最有效的方式。要知道，科学的饮食模式不仅可以帮助该疾病患者有效减轻体重，还能够做到营养均衡不挨饿。