养生

阿特金斯减肥法食谱,可以吃肉的减肥食谱

  随着社会文明的不断进步,人们对自身形象和健康的关注度也开始随之提升,减肥是不少人经常挂在嘴边的词,然而却很少人可以做到合理、科学的减肥,随着各类减肥法的出现,阿特金斯减肥法也开始被大家所认识,今天就为大家介绍阿特金斯减肥法食谱。

  想通过阿特金斯减肥法达到目的,稳定血糖是第一步,所以减肥者必须要严格控制碳水化合物的摄入量,每天进餐次数可分为4-5次,每次摄入碳水化合物的量不超过20克,而且大部分必须来自于蔬菜才行。减肥者可以任意吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等。

  香料和各类佐料也是可以吃的,但必须保证其中不含糖,减肥者每天可以吃3-4盎司的奶酪,每天至少补充8杯水,每杯8盎司即可,补充水分是为了防止减肥期间出现便秘。无论吃多少的脂肪或者是食用油都是可以的,比如黄油、橄榄油等,经过处理的人造脂肪则不要食用。

  减肥期间要对糖、牛奶、酸奶、谷物类食品、大豆类食品以及水果、果汁等进行绝对忌口,可以选择外出吃饭,但是要警惕食物当中含有酱油、调味汁或者是肉汁,在控制饮食的同时,必须做到每天运动,这样可以保证营养的正常吸收,更能起到有效减肥的目的。

  上述内容就是关于阿特金斯减肥法食谱的介绍,简单来说,无论哪种减肥方法都离不开“管住嘴、迈开腿”这六个字,而且每个人的体质不同,所适合的减肥食物也有差异,因此,如果您想选择最适合您的减肥方法,应在减肥前做一次全面体检,了解您的身体情况,这样才能帮您更好的瘦身,切不可以盲目跟风。